pól roku cwiczen

Witam. Ćwiczę od pół roku na siłowni. Od miesiąca zacząłem bardziej zwracać uwagę na dokładność wykonywania ćwiczeń niż na kg. Efekty wizualne widzę, ale nie są dla mnie zadowalające. Moje pytanie brzmi czy jestem w stanie osiągnąć większy rezultat niż obecnie nie stosując ścisłej diety. Zacząłem jeść więcej produktów bogatych w węglowodany i [...]

Cześć, mam dylemat. Obecnie jestem na redukcji, spadłem z wagi o około 12kg. No ze spadkiem dużej ilości siły az stracilem chęć do ćwiczen. Obecnie waże 82kg. Trenuje SW i ćwicze na silowni glownie cwiczenia wytrzymalości siły. zastanawiam się czy jest sens zakupu suplementów typu Cm3, troche na ten temat czytalem, czy lepiej sobie odpuścić. Co [...]

witam, mam 16 lat, staz cwiczen okolo pol roku. zaczalem brac jablczan kreatnty Trec CM3. na opakowaniu jest napisane, ze mam brac 2-3 razy dziennie po 3-4 kapsulki. Czy nie jest to dla mnie za duzo? Mierze 176 i waze jedynie 55 kg.

Na siłownię uczęszczam pół roku, zacząłem niefortunnie bo od zażycia 100 tabletek mety (duży błąd), mimo to wciąż jestem chudy (182cm - 68 kg o 7kg więcej niż przed siłownią). Teraz żałuję że zacząłęm z koksem i chcę pakować na czysto. Prosiłbym o przesłanie mi jakiegoś dobrego treningu (na masę) na adres [email protected]. Przez te 6 [...]

Witam, wiec tak, od pol roku bylem na redukcji ( 18l, endo) no i doszedlem do tego ze moja waga praktycznie przestala spadac mimo cwiczen oraz diety ktora obcielem az do 1900kcal..No ale ok, tydzien temu postanowilem przejsc na IF i teraz tak, wazylem 70,1 ( bardzo dlugi czas to sie utrzymywalo a ja bylem zalamany ) dzis stajac na wage 68,9 ( w [...]

Mam 18 lat i jestem dziewczyną. Trenowałam parę lat pływanie wyczynowe, pół roku temu skończyłam trenować. Chcę wrócić do ćwiczeń we własnym zakresie. Na celu mam wymodelowanie sylwetki (nie jak u kulturystki) tylko normalne zgrabne ciało. Zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni na siłę głównie. Od czego zacząć? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 57 [...]

A wiec tak jestem tutaj nowy i mam do was pare pytan. Mam 19 lat waze 57 kg i mam 170 cm wzrostu, moj problem polega na tym iz nie moge nabrac jakiej kolwiek masy zeby moc przerobic to na rzezbe, cwiczylem pol roku temu ale niestety nie ma wrecz wogole jakiegos polepszenia. Mam do was koledzy prosbe abyscie mi pomogli dobrac moze jakas specjalna [...]

Kochani! Jak w temacie.Szukam ćwiczeń,które pomogą mi troszkę schudnąć i troszkę się wyrzeźbić. Na życzenie męża dzisiaj kupiliśmy ławeczkę taką jak na zdjęciu.Z uśmiechem na ustach wycisnęłam 5 kg (!) przy 15 kg prawię się udusiłam :) Wiem,że pewnie było sporo takich tematów,ale proszę o rady indywidualne.Mąż przy każdym pytaniu sie ze mnie [...]

witam mam 17 lat, cwicze bjj prawie pol roku, od wrzesnia mam zamiar dodac do tego kb. teraz chcialbym dodac do tego silownie pod katem tych SW. nie mam zadnego doswiadczenia, wczesniej jedynie ogolnorozwojowka pompki, brzuszki, klatka na laweczce, kilka cwiczen na hantlach. wzrost - 178cm waga - 63kg prosilbym o jakis plan treningowy, do [...]

Witam, dzisiaj byłem u fizjoterapeuty, mam 17 lat i od pół roku trenuję na siłowni. Staram się oszczędzać kręgosłup, nie robię martwego ciągu itd. Problem w tym że mam niewielką skoliozę lewostronną kręgosłupa piersiowego i niewielką prawostronną lędźwiowego + kifoza, która jest dla mnie głównym problemem, bo te odchylenia w lewo/prawo są prawie [...]

Cześć mam pytanie napisałeś w jednym temacie tak Trica możesz rozruszac na bardzo dużo powt.i naprawde lekko barki tez. Czy możesz mi to tak dokładniej określic ile to jest duzo według ciebie i ile to jest lekko ?? ćwiczę od pół roku i akuratnie triceps i biceps rosną najgorzej na tricepsa robie tak poręcze 3 x max wyciskanie francuskie 3x [...]

Witam, mam problem z masą bo mam około 15kg nadwagi i chciałbym ją zrzucić. Mógłby ktoś mi pomóc ułożyć zestaw ćwiczeń, aby ją stracić? Z góry dziękuje, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zrzucenie masy Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: amatorsko pływanie Dostęp do [...]

A wiec tak od jakiegos dluzszego czasu ide programem 100 pompek i postanowilem zakupic hantle i zrobic krok na przod ze wzgledu na to ze pracuje od 7 do 16 i wracam do domu o 18 a wstaje o 5 to nie mam czasu na silownie ale godzinke czasu na trening hantlami zawsze sie znajdzie . Trzymam diete przytylem w pol roku z 74 do 85.5 robiac tylko pompki [...]

Witam moze na poczatku troche o sobie wiek:17 lat staz: pół roku waga: 64 kg wzrost: 174 cm cel: masa dieta: trzymam dopiero od 1,5 tyg ale jest. + 500 Kcal Po czterech miesiacach cwiczen kupiłem 300 gr mono z vitalmaxa i monster massa teraz chce zrobić jakis dobry zestaw. Planuje takie coś: (chce zacząć w październiku ale powoli musze myslec [...]

Witam am kilka pytań dot 1.Mam dietę od 2 dni i czy muszę się trzymać ilości składników chodzi mi o g ? , czy moge brać na oko pierś kurczaka , serek wiejski, płatki itd , ryz? 2.Czy po miesiącu mogę spodziewać się jakiś rezultatów po diecie większa ilosc cm w mięśniach?? 3.Czy np jak mam diete , to mogę co 2 dzień zmieniać sobie [...]

witam wszytkich ..zakładałem wczesniej podobny teamt co do mojego cyklu na HP ale teraz bardziej zaweziłem wszytko i doprawowałem... najpier moze sie opisze ... -wiek 16 lat -waga 63 kg -wzrost 177 -staz ponad pół roku przemyslanych cwiczen nawizujac do poczatku chciałbym wam przedstawic moj plan diety razem z suplementacja i to bedzie wygladac [...]

Witam was!!! Mam na imię Michał,jestem z Morszczowa(mała wioska)i mam problem z otyłością. Mam 13lat jestem wysoki jak na swój wiek nawet bardzo wysoki 180cm i ważę ok. 85 kg. Jestem aktywny fizycznie: Dużo biegam,gram w piłkę nożną,gram w tenisa, i przedewszystkim ćwiczę. podnoszę na klatkę bardzo dużo 80kg ćwiczę już z pół roku i jestem trochę [...]

Kobieta 22 lata. 165 wzrostu i waga 55. Nie chce juz wiecej stracic na wadze tym bardziej, ze mam anemie. Cwicze od pol roku cokolwiek wychodzac od niemalze zerowej aktywnosci fizycznej. Schudlam w ciaguostatnich 3 miesiecy z wagi 59kg. Mam bardzo szczuple gorne partie ciala, nogi rowniez ijedyny problem to tluszcz na brzuchu. Nie wiem corobic [...]

Odkąd pamiętam mam lekkie problemy z kręgosłupem. Nie jest to uciążliwe w życiu, po prostu siedząc bez oparcia czy stojąc kilkadziesiąt minut zaczynają mnie pobolewać plecy na poziomie łopatek. Byłem u rodzinnego, stwierdził u mnie asymetrie łopatek i ukrytą skolioze, która nie jest w żadnym stopniu zaawansowana (od podstawówki skolioza się nie [...]

Cześć, jestem tu nowa i mam nadzieje że mi pomożecie. Od dobrych 6 miesięcy trenuję. Celem była i jest nadal utrata tkanki tłuszczowej i delikatna rzeźba mięśni. Przez cały ten okres czasu utrzymywałam dietę low-carb, nie obżerałam się, po 18 koniec szamy. Na siłowni dziennie spędzałam ok.3 godzin. Godzinka aerobów, później siłowo na poszczególne [...]